Baisse de moral, fatigue et si l'automne influençait notre état d'esprit

L'automne est une saison magnifique. Les feuilles des arbres se parent de couleurs chatoyantes, l'air se rafraîchit, et les pulls ressortent des placards. Ça y’est cette fois on peut penser que la saison de l’automne commence. Les jours moins longs, la grisaille matinale, les changements de températures rapides l’ambivalence entre la doudoune du matin le t-shirt de midi et la veste du soir, la fraicheur du coucher du soleil, la fraicheur du fond de l’air. Comme tous les ans, les saisons se font, l’été fait place à l’automne ce qui est normal.

Cependant, pour de nombreuses personnes, cette période de transition peut également s'accompagner d'une baisse de moral, voire d’une augmentation de la fatigue. Ce phénomène, parfois appelé le blues de l'automne, est largement répandu et peut être attribué à divers facteurs.

La réduction de la luminosité. Un des principaux facteurs contribuant à la baisse de moral automnale, est la diminution de la luminosité, journées plus courtes, luminosité du soleil moins forte. Cela peut entrainer une sensation de léthargie et de fatigue. Pensez à passer du temps à l’extérieur durant la journée, pour bénéficier de la lumière naturelle.

La baisse de température, les températures plus fraîches peuvent aussi avoir un impact sur notre bien-être mental. Il est important de s’habiller convenablement pour éviter de se sentir mal à l’aise. Des vêtements plus adaptés peuvent rendre cette saison bien plus agréable.

La routine, moins d’activités spontanées à l’extérieur, moins d’activités amusantes, plus rapidement à la maison, ce retour à la routine quotidienne peut causer une augmentation de l’anxiété et de la morosité. Pensez à planifier des activités amusantes et surtout de prendre du temps pour vous. Pensez à des activités simples comme la marche en forêt, dans les feuilles mortes, aucun besoin de devenir des marathoniens, bouger à l’extérieur, profiter de la beauté de la nature, se laisser émerveiller par le chant des oiseaux.

Chacun chez soi, et pourtant, l’humain est un animal social (enfin la plupart ). La solitude peut aggraver la morosité à l'automne. Il est important de maintenir des liens sociaux en passant du temps avec des amis et des proches. Organiser des sorties ou des activités en groupe peut aider à garder le moral.

Il fait plus gris on s’introspecte plus et pourtant, cesser de ruminer, stoper les idées parasites, l’autohypnose, la méditation, la relaxation toutes ces techniques sont d’excellentes technique pour aider à gérer le blues automnal. Se recentre peut faire des merveilles pour le moral.

En conclusion, la baisse de moral à l'automne est un phénomène courant, mais il existe de nombreuses façons de la combattre. En faisant preuve de vigilance et en adoptant des habitudes saines, comme maintenir une alimentation équilibrée, rester actif, socialiser et prendre du temps pour soi, vous pouvez surmonter les blues de l'automne et profiter pleinement de cette saison magnifique. N'oubliez pas que la clé est de rester positif et de prendre soin de vous, tant sur le plan physique que mental.

Une séance d’hypnose permet aussi souvent de régler certains points de rumination, d'apaiser le mental.